Autor: Rita

Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

Wie die Kenntnis der Verbindung zwischen Gehirn und Körper es uns ermöglicht, gesünder zu werden. Die Prozesse im Gehirn stehen in direktem Zusammenhang mit der Funktion der Organe und Gewebe des gesamten Organismus – vor allem mit dem Immunsystem und dem endokrinen System. Wenn wir glücklich sind, produziert das Gehirn Substanzen, die das Immunsystem stärken, aber wenn wir starken Stress oder Depressionen ausgesetzt sind, schwächt es die Schutzfunktionen des gesamten Organismus. Der Vater der „Stressforschung“, Hans Selye, hat als erster die Auswirkungen von psycho-emotionalem Stress auf den Körper nachgewiesen, die sich in einer negativen Immunität und Krankheiten wie Magengeschwüren äußern. Seitdem haben Tausende von wissenschaftlichen Studien einen direkten Zusammenhang zwischen Stress und Krankheit gezeigt. Es ist unmöglich, sich von Stress zu isolieren, aber es liegt in unserer Macht, sich darauf einzustellen und damit umzugehen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Wir beherrschen unser eigenes Denken und können entscheiden, worüber wir nachdenken und was wir ignorieren. Am häufigsten ist die langfristige Form von gesundheitsschädlichem Stress auf destruktive Überzeugungen und negative Einstellungen zurückzuführen, die wir aus früheren Erfahrungen kennen. Wenn …

Merci

Liebe Yoga-Freunde, herzlichen Dank für Eure Spenden an dem Oster-Yoga-Spezial-Programm!!! Ich habe mich sehr über Eure Unterstützung und Teilnahme gefreut. Dank auch Eurer Hilfe konnten wir zusammen die Arbeit der SOS-Kinderdörfer weltweit unterstützen. Wie ich bereits schon angekündigt habe, gingen 30 % der Gesamteinnahmen nach Indien.  Wie die SOS-Kinderdörfer in Indien helfen In Indien wachsen unzählige Kinder in extremer Armut auf. Sie leben in den riesigen Slums der Megastädte oder in bitterarmen ländlichen Regionen. Trotz vieler Fortschritte: Nach wie vor haben Kinder in Indien keine Zukunft, weil sie der Kaste der „Unberührbaren“ angehören. Immer noch werden die Rechte von Mädchen mit Füßen getreten. Diese Kinder brauchen unsere Hilfe! • Armut: Zwei Drittel der Menschen auf dem indischen Subkontinent leben in Armut. Jeder Dritte muss sogar mit weniger als 1,25 Dollar pro Tag auskommen und gilt damit als extrem arm. Kinder und Frauen leiden besonders unter der Armut in Indien. • Mangelernährung: Jedes fünfte Kind in Indien ist untergewichtig – Mädchen leiden besonders oft unter Mangelernährung, weil sie von ihren Eltern häufig weniger zu essen bekommen als ihre Brüder! …

100. Jahrestag B.K.S. Iyengars

Am 14. Dezember diesen Jahres feiern Yogis weltweit den 100. Jahrestag B.K.S. Iyengars. Auch meine Yoga-Praxis ist von dieser Tradition geprägt. B.K.S. Iyengar hat das HATHA-YOGA, wie es heute in aller Welt geübt wird, ganz entscheidend beeinflusst. Sein besonderer Verdienst liegt in der anatomisch präzisen Ausrichtung in den Asanas. Diese Methode ist für jeden Übenden zugänglich. Mr. Iyengars Erfindung von Yoga-Hilfsmitteln – die heutzutage in Yoga-Studios auch vieler anderer Traditionen nicht wegzudenken sind – revolutionierte die Kunst des Yoga. Ebenso revolutionierte Mr. Iyengar die Yoga-Therapie, welche heute als Behandlungsmethode bei Verletzungen und vielen ernsthaften Erkrankungen eingesetzt wird. Er hat zahlreiche Bücher über Yoga geschrieben. Bellur Krishnamachar Sundaraj (B.K.S.) Iyengar ist mir Recht einer der bedeutendsten und einflussreichsten Lehrer des Yoga. Guruji Iyengar ist am 20. August 2014 im Alter von 95 Jahren gestorben. Seine Tochter Greeta S. Iyengar, sein Sohn Prashant S. Iyengar und seine Enkelin Abhijata Sridar Iyengar sind in seine Fußstapfen getreten und führen sein Lebenswerk am Ramamani Memorial Yoga in Institute in Pune, Indien fort. Mehr zu B.K.S. Iyengar hier.

Die 8 einfachsten Geschenkideen für Yogis und Yoginis zu Weihnachten, auch für alle Yoga-Interessierte geeignet

1. Yoga-Matte Bei der Auswahl einer Yoga-Matte ist folgendes zu beachten: Die Qualität des Stoffes, die Größe und das Gewicht. Die Händler bieten einen riesen Auswahl an Designs und Muster. 2. Yoga-Materialien Yoga-Gurte, Blöcke, Polster, Augenkissen, Yoga-Decke usw. sind für einen Praktizierenden unersetzbar. 3. Gutscheine für Yoga-Mode Es ist ebenso wichtig, neben der Yoga-Matte und Yoga-Materialien, in einer bequemen Kleidung zu praktizieren. 4. Mala-Kette Ein individuelles, persönliches und schönes Geschenk. Mala-Ketten sind für die Konzentrationsarbeit, Mantra-Rezitation und Meditation geeignet. 5. Meditations-Kissen Das Kissen erleichtert wesentlich die Meditationspraxis und erlaubt über die längere Zeit mit einem aufgerichteten Rücken in der Konzentrationshaltung sich aufzuhalten. 6. Yoga-Literatur Ein Buch halte ich für ein ideales Geschenk. Es gibt zahlreiche Yoga-Bücher über die Anatomie, Philosophie, Theorie, Praxis und Meditation. 7. Nasenspülkännchen und Zungenschaber Für Yoga-Morgenroutine ist es ein „Muss“. 8. Yoga-Gutscheine Mit einem Yoga-Gutschein kannst man das schenken, was im Leben wirklich zählt: Zeit für sich, Gesundheit, Flexibilität und Gelassenheit.

Wie bestimme ich mein Übungsniveau im Yoga?

Wenn die Frage nach dem „Level der Praxis“ grundsätzlich auftaucht, dann nur am Anfang. Die vom Lehrer vorgeschlagene Abfolge von Asanas ist kein CHECK für Ausdauer und Flexibilität. Dies ist eine EINLADUNG, um die Möglichkeiten Deines Körpers zu erkunden und zu erweitern. Der eine kann die Knie sofort mit der Brust berühren, und der andere stoppt auf dem halben Weg. Auf der gleichen Weise kann der eine leicht einen reibungslosen Übergang vom ersten zum dritten Krieger machen, und der andere wird das Gleichgewicht verlieren, das Bein nicht ausstrecken können, den Atem anhalten, wo man eigentlich einatmen sollte… Und das ist absolut normal! Jeder kommt mit eigenem „Gepäck“ zum Yoga. Bei dem einen ist es die Flexibilität in der Brustwirbelsäule und bei dem anderen verkürzte Beinmuskulatur. Jeder wird was zu tun haben, um seinen Zustand auszugleichen, denn die Yoga-Asanas sind darauf ausgerichtet, den Körper auszugleichen und den Geist zu beruhigen. Von daher spielt es keine Rolle, was Du „besser“ oder „schlechter“ kannst. Finde Deine blinden Flecken und vertiefe Deine Arbeit dort, wo sie am dringendsten benötigt …

Wohliger Herbst

Herbstzeit ist eine schöne Zeit…   Gleichzeitig wird diese Zeit als leicht melancholisch bezeichnet. Die Blätter färben sich in gelb, orange und rot, und fallen zu Boden. Es gibt mehr Nebel.  Die Tage werden kürzer und kälter. Die Natur geht nach innen. Die Pflanzen und die Bäume nehmen ihre Kraft in die Wurzeln… Die Herbstzeit eignet sich besonders gut, sich mit spirituellen Praktiken tiefer zu beschäftigen und intensiver zu üben. Es ist die Zeit langsam nach innen zu gehen und in die Stille einzutauchen. Wir sind die meiste Zeit im Außen, bei unserer Arbeit, Familie, sozialen Netzwerken. Im Gespräch mit anderen, Kindern, Freunden und Bekannten, nur nicht bei uns. Mit körperlichen Yoga-Übungen und Meditationen gelingt es uns die Winterdepression zu vermeiden, dann kann der Winter auch eine besonders schöne Zeit werden. Worauf man sich im Herbst besonders freuen kann: Herbstzeit ist Kürbiszeit. Lecker und gesund! Stricken, Nähen, Basteln! Lange und ausgedehnt Fahrradtouren Spaziergänge an der frischen Luft im Wald Pilzhochsaison Heiße und wohltuende Getränke Kastanien sammeln die Natur genießen Bücher lesen Yoga praktizieren und vieles …

Yoga-Stile

Oft werde ich gefragt, welchen Yoga-Stil ich unterrichte… Ich unterrichte Hatha Yoga, das sehr geprägt von Iyengar Yoga Methode ist, und baue gerne Vinyasa Yoga Elemente mit ein. Hatha Yoga Hierbei handelt es sich eigentlich um den Überbegriff für ALLE Yoga Stile, die die körperliche Praxis bevorzugen. Die Sanskrit-Bedeutung von „ha“ ist Sonne und von „tha“ Mond – Ergänzung und Gegensatz. Eine Reihe von Yoga Haltungen werden eingenommen, um deinen Körper, deine Muskulatur und deinen Geist zu stärken und auszurichten. Hatha Yoga Kurse fallen, je nach Lehrer und Studio unterschiedlich aus. Du wirst eine Mischung aus kräftigenden, entspannenden Körperübungen und verschiedenen Meditations- und Atemübungen erleben. Dabei kannst du dich in einen ausgeglicheneren und stärkeren Menschen verwandeln. Eine gute Möglichkeit für Anfänger, sich mit dem Yoga und seinen Effekten bekannt zu machen. Iyengar Yoga Dieser Stil wurde von B.K.S. Iyengar entwickelt.  Für detailorientierte Yogis wegen der Fokussierung auf Ausrichtung, Anatomie und Bewegung. Die Praxis legt den Fokus auf die strukturelle Ausrichtung jeder Haltung. Asanas werden teilweise minutenlang gehalten, um das Gleichgewicht zu finden und Körper und Geist zu vereinen, …

Eine weise Geschichte zum Nachdenken

Leere Tasse Eines Tages kam eine Schülerin zum Meister. Sie hatte schon so viel von dem weisen Mann gehört, dass sie unbedingt bei ihm studieren wollte. Sie hatte alle Angelegenheiten geregelt, ihr Bündel geschnürt und war den Berg hinauf gekommen, was sie zwei Tage Fußmarsch gekostet hatte. Als die junge Frau beim Meister ankam, saß der im Lotussitz auf dem Boden und trank Tee. Sie begrüßte ihn überschwänglich und erzählte ihm, was sie schon alles gelernt hatte. Dann bat sie ihn, bei ihm weiterlernen zu dürfen. Der Meister lächelte freundlich und sagte: „Komm in einem Monat wieder.“ Von dieser Antwort verwirrt, ging die junge Frau zurück ins Tal. Sie diskutierte mit Freunden und Bekannten darüber, warum der Meister sie wohl zurückgeschickt hatte. Einen Monat später, erklomm sie den Berg erneut und kam zum Meister, der wieder Tee trinkend am Boden saß. Diesmal erzählte die Schülerin von all den Hypothesen und Vermutungen, die sie und ihre Freunde darüber hatten, warum er sie wohl fortgeschickt hatte. Und wieder bat sie ihn, bei ihm lernen zu dürfen. Der …

Warum friert der Körper?

Warum friert der Körper? Es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Handlungen, Gedanken und Wünsche im früheren Leben Ursachen für die Schaffung von unserem Körper in diesem Leben sind. Deshalb haben wir heute das, was wir haben, und wir haben die Möglichkeit, unsere eigene Zukunft zu schaffen. Durch Bestrebungen im gegenwärtigen Moment korrigieren wir das, was noch zu korrigieren ist. Versuchen wir die physischen und emotionalen Aspekt von dem unangenehmen Problem, wie kalte Hände und Füße, zu verstehen. Wer dieses Problem kennt, weiß, dass Hände und Füße nicht nur an kalten Tagen frieren, sondern auch bei Raumtemperatur. Das Problem ist nicht ernsthaft, aber sehr unangenehm. Dies kann verschiedene Ursachen haben, die beseitigt werden können. Und wenn es keine spezifische Krankheit gibt, sollte man versuchen, diese Beschwerden zu liquidieren. Folgen. Den Grund sollten wir in unserer inneren Welt suchen… Wenn die Hände und Füße ständig frieren, ist es ein Zeichen dafür, dass die Kapillarzirkulation nicht ganz vollständig funktioniert. Oft ist es die Krankheit vegetative Dystonie. Sie hat eine Reihe unterschiedlicher Symptome, die mit einer Fehlfunktion des …

Yoga. Das Licht des Wissens

Yoga. Das Licht des Wissens Es war eine späte Nacht in der Regenzeit. Der dunkle Himmel war mit Wolken bedeckt. Alles war in Düsterkeit gehüllt.  Ein einsamer Wandermönch lief langsam die Straße herunter auf der Suche nach einem ruhigen Ort zum Schlafen. Obwohl all sein Besitz nur aus einem kleinen Rucksack, einer Decke und einer Laterne bestand, war er glücklich und sorglos. Plötzlich hörte er ein Geräusch eines Motorrades. Der Motorradfahrer fuhr sehr schnell auf einer dunklen Straße, und hatte keine Lichter. Der Mönch glaubte, dass dies zu einem Unfall führen könnte, und beschloss, dem Fahrer seine Laterne zu geben. Er begann, Kreise mit seiner Laterne durchzuführen, um dem Motorradfahrer zu signalisieren, dass er stoppen sollte. Der Motorradfahrer war aber nicht zu stoppen, er fuhr vorbei und hätte beinah den Wandermönch überfahren. Der Mönch rief: „Warten Sie! Ich möchte Ihnen meine Laterne geben, sonst bauen Sie einen Unfall!“ Der Motorradfahrer rief zurück: „Es hat keinen Sinn, da ich keine Bremsen habe.“ Diese Geschichte dient als Beispiel von einem Leben des modernen Menschen. Dunkle Straße, das …