Alle Artikel in: Yoga

Merci

Liebe Yoga-Freunde, herzlichen Dank für Eure Spenden an dem Oster-Yoga-Spezial-Programm!!! Ich habe mich sehr über Eure Unterstützung und Teilnahme gefreut. Dank auch Eurer Hilfe konnten wir zusammen die Arbeit der SOS-Kinderdörfer weltweit unterstützen. Wie ich bereits schon angekündigt habe, gingen 30 % der Gesamteinnahmen nach Indien.  Wie die SOS-Kinderdörfer in Indien helfen In Indien wachsen unzählige Kinder in extremer Armut auf. Sie leben in den riesigen Slums der Megastädte oder in bitterarmen ländlichen Regionen. Trotz vieler Fortschritte: Nach wie vor haben Kinder in Indien keine Zukunft, weil sie der Kaste der „Unberührbaren“ angehören. Immer noch werden die Rechte von Mädchen mit Füßen getreten. Diese Kinder brauchen unsere Hilfe! • Armut: Zwei Drittel der Menschen auf dem indischen Subkontinent leben in Armut. Jeder Dritte muss sogar mit weniger als 1,25 Dollar pro Tag auskommen und gilt damit als extrem arm. Kinder und Frauen leiden besonders unter der Armut in Indien. • Mangelernährung: Jedes fünfte Kind in Indien ist untergewichtig – Mädchen leiden besonders oft unter Mangelernährung, weil sie von ihren Eltern häufig weniger zu essen bekommen als ihre Brüder! …

100. Jahrestag B.K.S. Iyengars

Am 14. Dezember diesen Jahres feiern Yogis weltweit den 100. Jahrestag B.K.S. Iyengars. Auch meine Yoga-Praxis ist von dieser Tradition geprägt. B.K.S. Iyengar hat das HATHA-YOGA, wie es heute in aller Welt geübt wird, ganz entscheidend beeinflusst. Sein besonderer Verdienst liegt in der anatomisch präzisen Ausrichtung in den Asanas. Diese Methode ist für jeden Übenden zugänglich. Mr. Iyengars Erfindung von Yoga-Hilfsmitteln – die heutzutage in Yoga-Studios auch vieler anderer Traditionen nicht wegzudenken sind – revolutionierte die Kunst des Yoga. Ebenso revolutionierte Mr. Iyengar die Yoga-Therapie, welche heute als Behandlungsmethode bei Verletzungen und vielen ernsthaften Erkrankungen eingesetzt wird. Er hat zahlreiche Bücher über Yoga geschrieben. Bellur Krishnamachar Sundaraj (B.K.S.) Iyengar ist mir Recht einer der bedeutendsten und einflussreichsten Lehrer des Yoga. Guruji Iyengar ist am 20. August 2014 im Alter von 95 Jahren gestorben. Seine Tochter Greeta S. Iyengar, sein Sohn Prashant S. Iyengar und seine Enkelin Abhijata Sridar Iyengar sind in seine Fußstapfen getreten und führen sein Lebenswerk am Ramamani Memorial Yoga in Institute in Pune, Indien fort. Mehr zu B.K.S. Iyengar hier.

Die 8 einfachsten Geschenkideen für Yogis und Yoginis zu Weihnachten, auch für alle Yoga-Interessierte geeignet

1. Yoga-Matte Bei der Auswahl einer Yoga-Matte ist folgendes zu beachten: Die Qualität des Stoffes, die Größe und das Gewicht. Die Händler bieten einen riesen Auswahl an Designs und Muster. 2. Yoga-Materialien Yoga-Gurte, Blöcke, Polster, Augenkissen, Yoga-Decke usw. sind für einen Praktizierenden unersetzbar. 3. Gutscheine für Yoga-Mode Es ist ebenso wichtig, neben der Yoga-Matte und Yoga-Materialien, in einer bequemen Kleidung zu praktizieren. 4. Mala-Kette Ein individuelles, persönliches und schönes Geschenk. Mala-Ketten sind für die Konzentrationsarbeit, Mantra-Rezitation und Meditation geeignet. 5. Meditations-Kissen Das Kissen erleichtert wesentlich die Meditationspraxis und erlaubt über die längere Zeit mit einem aufgerichteten Rücken in der Konzentrationshaltung sich aufzuhalten. 6. Yoga-Literatur Ein Buch halte ich für ein ideales Geschenk. Es gibt zahlreiche Yoga-Bücher über die Anatomie, Philosophie, Theorie, Praxis und Meditation. 7. Nasenspülkännchen und Zungenschaber Für Yoga-Morgenroutine ist es ein „Muss“. 8. Yoga-Gutscheine Mit einem Yoga-Gutschein kannst man das schenken, was im Leben wirklich zählt: Zeit für sich, Gesundheit, Flexibilität und Gelassenheit.

Wie bestimme ich mein Übungsniveau im Yoga?

Wenn die Frage nach dem „Level der Praxis“ grundsätzlich auftaucht, dann nur am Anfang. Die vom Lehrer vorgeschlagene Abfolge von Asanas ist kein CHECK für Ausdauer und Flexibilität. Dies ist eine EINLADUNG, um die Möglichkeiten Deines Körpers zu erkunden und zu erweitern. Der eine kann die Knie sofort mit der Brust berühren, und der andere stoppt auf dem halben Weg. Auf der gleichen Weise kann der eine leicht einen reibungslosen Übergang vom ersten zum dritten Krieger machen, und der andere wird das Gleichgewicht verlieren, das Bein nicht ausstrecken können, den Atem anhalten, wo man eigentlich einatmen sollte… Und das ist absolut normal! Jeder kommt mit eigenem „Gepäck“ zum Yoga. Bei dem einen ist es die Flexibilität in der Brustwirbelsäule und bei dem anderen verkürzte Beinmuskulatur. Jeder wird was zu tun haben, um seinen Zustand auszugleichen, denn die Yoga-Asanas sind darauf ausgerichtet, den Körper auszugleichen und den Geist zu beruhigen. Von daher spielt es keine Rolle, was Du „besser“ oder „schlechter“ kannst. Finde Deine blinden Flecken und vertiefe Deine Arbeit dort, wo sie am dringendsten benötigt …

Wohliger Herbst

Herbstzeit ist eine schöne Zeit…   Gleichzeitig wird diese Zeit als leicht melancholisch bezeichnet. Die Blätter färben sich in gelb, orange und rot, und fallen zu Boden. Es gibt mehr Nebel.  Die Tage werden kürzer und kälter. Die Natur geht nach innen. Die Pflanzen und die Bäume nehmen ihre Kraft in die Wurzeln… Die Herbstzeit eignet sich besonders gut, sich mit spirituellen Praktiken tiefer zu beschäftigen und intensiver zu üben. Es ist die Zeit langsam nach innen zu gehen und in die Stille einzutauchen. Wir sind die meiste Zeit im Außen, bei unserer Arbeit, Familie, sozialen Netzwerken. Im Gespräch mit anderen, Kindern, Freunden und Bekannten, nur nicht bei uns. Mit körperlichen Yoga-Übungen und Meditationen gelingt es uns die Winterdepression zu vermeiden, dann kann der Winter auch eine besonders schöne Zeit werden. Worauf man sich im Herbst besonders freuen kann: Herbstzeit ist Kürbiszeit. Lecker und gesund! Stricken, Nähen, Basteln! Lange und ausgedehnt Fahrradtouren Spaziergänge an der frischen Luft im Wald Pilzhochsaison Heiße und wohltuende Getränke Kastanien sammeln die Natur genießen Bücher lesen Yoga praktizieren und vieles …

Yoga-Stile

Oft werde ich gefragt, welchen Yoga-Stil ich unterrichte… Ich unterrichte Hatha Yoga, das sehr geprägt von Iyengar Yoga Methode ist, und baue gerne Vinyasa Yoga Elemente mit ein. Hatha Yoga Hierbei handelt es sich eigentlich um den Überbegriff für ALLE Yoga Stile, die die körperliche Praxis bevorzugen. Die Sanskrit-Bedeutung von „ha“ ist Sonne und von „tha“ Mond – Ergänzung und Gegensatz. Eine Reihe von Yoga Haltungen werden eingenommen, um deinen Körper, deine Muskulatur und deinen Geist zu stärken und auszurichten. Hatha Yoga Kurse fallen, je nach Lehrer und Studio unterschiedlich aus. Du wirst eine Mischung aus kräftigenden, entspannenden Körperübungen und verschiedenen Meditations- und Atemübungen erleben. Dabei kannst du dich in einen ausgeglicheneren und stärkeren Menschen verwandeln. Eine gute Möglichkeit für Anfänger, sich mit dem Yoga und seinen Effekten bekannt zu machen. Iyengar Yoga Dieser Stil wurde von B.K.S. Iyengar entwickelt.  Für detailorientierte Yogis wegen der Fokussierung auf Ausrichtung, Anatomie und Bewegung. Die Praxis legt den Fokus auf die strukturelle Ausrichtung jeder Haltung. Asanas werden teilweise minutenlang gehalten, um das Gleichgewicht zu finden und Körper und Geist zu vereinen, …

Yoga. Das Licht des Wissens

Yoga. Das Licht des Wissens Es war eine späte Nacht in der Regenzeit. Der dunkle Himmel war mit Wolken bedeckt. Alles war in Düsterkeit gehüllt.  Ein einsamer Wandermönch lief langsam die Straße herunter auf der Suche nach einem ruhigen Ort zum Schlafen. Obwohl all sein Besitz nur aus einem kleinen Rucksack, einer Decke und einer Laterne bestand, war er glücklich und sorglos. Plötzlich hörte er ein Geräusch eines Motorrades. Der Motorradfahrer fuhr sehr schnell auf einer dunklen Straße, und hatte keine Lichter. Der Mönch glaubte, dass dies zu einem Unfall führen könnte, und beschloss, dem Fahrer seine Laterne zu geben. Er begann, Kreise mit seiner Laterne durchzuführen, um dem Motorradfahrer zu signalisieren, dass er stoppen sollte. Der Motorradfahrer war aber nicht zu stoppen, er fuhr vorbei und hätte beinah den Wandermönch überfahren. Der Mönch rief: „Warten Sie! Ich möchte Ihnen meine Laterne geben, sonst bauen Sie einen Unfall!“ Der Motorradfahrer rief zurück: „Es hat keinen Sinn, da ich keine Bremsen habe.“ Diese Geschichte dient als Beispiel von einem Leben des modernen Menschen. Dunkle Straße, das …

Was bedeutet die Geste Namaste in der alltäglichen Yoga-Praxis?

Das Ausführen von der traditionellen tibetischen und indischen Grußgeste Namaste praktizieren Sie gleichzeitig im Yoga, wenn Sie natürlich die Bedeutung von dieser Geste verstehen. Warum beginnt die Yoga-Praxis mit der Grußgeste Namaste? Das ist eine Konzentrationsmethode. Füße zusammen. Handflächen zusammen. Ihr Körper ist zentriert – dies bewirkt, dass das Bewusstsein ins Gleichgewicht kommt. Der Geist beruhigt sich und Sie sind bereit, bewusst die Yoga-Praxis auszuführen. Dies hilft, einen meditativen Zustand „zu aktivieren“. Hände vor der Brust und Verbeugung; jede Verbeugung hat eine beruhigende Wirkung auf physiologischer Ebene. Der Hormonzustand ändert sich: Stimulation des Nervensystems und Aktivität wechseln zur Beruhigung und Betrachtung. Dies ist eine Geste der Demut. Demut ist eine starke spirituelle Praxis; das Wesentliche dieser Praxis ist das Zügeln des Egos. Man platzt nicht mehr vor Stolz, man ist nicht mehr geldgierig, man hat keinen Durst nach Ruhm. Der Mensch wirft die Rahmen ab, die der Egoismus auf ihn auferlegt hat. Symbolisch beudeutet die Geste Namaste vollständige Demut und die Hingabe zu Gott. Haben Sie jemals daran gedacht, wieso sich die westlichen Menschen mit …

Wie du Müdigkeit und Reizbarkeit bewältigen kannst

Eine 15-minütige Savasana bringt mehr Freude und Energie in dein Leben Wir leben in einer Gesellschaft, die ständig unter Stress leidet, viele kommen damit nicht zurecht und werden psychisch oder körperlich krank. Der Schlüssel zur Lösung – verbleibe in Savasana für 15-30 Minuten pro Tag und lerne dein Geist kennen. „Savasana“ (Rückenentspannungslage) ist eine zentrale Asana (Körperstellung im Yoga) in der Tradition von Hatha Yoga. Du kannst die einfachste Variante ausüben und zwar mit einer minimalen Menge an Hilfsmitteln (Yogamatte, Kissen und warme Decke). Für die totale Entspannung  ist ebenfalls ein Augenkissen zu empfehlen. Früher war Savasana im Programm der täglichen Praxis enthalten, jetzt wird diese Position leider von vielen Lehrern ignoriert, oder sie wird höchsten 5 Minuten ausgeübt. Für die volle tiefe Entspannung benötigt man mindestens 15 Minuten. Einige Länder haben eine Siesta (traditioneller spanischer Mittagsschlaf). Ich stimme für die tägliche Siesta als Savasana zu. Es gibt viele „gute Gründe“ weshalb die Menschen die Savasana nicht ausüben. Kein einziger Grund ist es wert um die Praxis nicht durchzuführen. Die meisten Menschen glauben, dass sie zu wenig Zeit …

8 Stufen nach Patanjali

8-gliedrige Pfad nach Patanjali Die Erkenntnis, dass immer mehr Menschen sich für gesunde Lebensweise entscheiden, ist sehr erfreulich. Sie entscheiden sich bewusst was sie essen, mit wem sie kommunizieren, sie achten auf ihren Körper, achten auf seinen physikalischen und ästhetischen Zustand, sowie auf emotionalen Zustand. Nicht zuletzt spielt in diesem Prozess Yoga als Instrument seine Rolle. Nur wenige von uns nehmen Yoga als ganze Philosophie wahr, viele assoziieren Yoga mit Asanas (Yoga Stellungen) und einem schönen Körper.  Für den Anfang ist auch dieses Verständnis toll! Danach kann man sich Schritt für Schritt zu neuen Erkenntnissen bewegen. Der klassische Ansatz zu Yoga ist der 8-gliedrige Pfad nach Patanjali  oder Ashtanga Yoga („ashta“ – acht, „anga“ – Glieder, meistens spricht man aber von Stufen) genannt. Dieser Ansatz kann als eine Art Leitfaden für ein glückliches und harmonisches Leben dargestellt werden, der moralischen und ethischen Lehren entspricht,  sowie Ratschläge für körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Das Ziel Nach den Lehren von Weisen Patanjali ist das Ziel von der ersten Hälfte von den acht Stufen ist die menschliche Persönlichkeit …